O Controle Emocional é uma das características exigidas pelo Exame Psicotécnico PM. Adquirir controle emocional envolve muitas coisas de nossas vidas. Está relacionada com ansiedade, agressividade e impulsividade. Entender o que é o controle emocional é indispensável para lidar com as consequências do descontrole e os benefícios do controle.
Antes de darmos continuidade falando sobre expectativas e ansiedade, vamos olhar no índice parcial de reprovação na fase do Exame Psicotécnico PM. Edital nº 1/321/18. Vamos relembrar que se o candidato apresentar ansiedade durante o Exame Psicotécnico PM, ele será declarado NÃO-APTO.
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O controle emocional está ligado com diversas emoções
O Controle emocional está ligado também as suas expectativas, que se relaciona com a ansiedade. Quando falamos sobre ansiedade devemos nos atentar aos detalhes que ela traz para sua vida. A ansiedade é um estado onde o indivíduo foca sua atenção no futuro e nas suas consequências. O que pode gerar falta de atenção e dificuldades no atual momento da vida do candidato. Podemos chamar esse estado de expectativa ansiosa.
A expectativa é um pensamento que pode ser esperançoso, preocupante ou aflitivo quanto ao futuro. Geralmente, para aqueles em estado de ansiedade elevada, as expectativas são negativas. Como momentos de frustração, dor e desamparo. Por exemplo, referente ao concurso, podemos pensar em vários candidatos que pensam sobre a fase do Exame Psicotécnico PM:
“Se eu for eu mesmo, irei reprovar” ou “Se tal coisa acontecer, significa que eu não sou bom o suficiente” onde é notáveis a expectativa negativa de um futuro aversivo e a falta de confiança em si mesmo. Esse pensamento é presente durante os estados de ansiedade. Onde a taquicardia, a sudorese e os músculos tensionados são sintomas costumeiramente presentes.
A criação de expectativa é algo comum a todos nós. Porque frequentemente estabelecemos metas de onde queremos estar futuramente. Isso tanto no campo profissional quanto pessoal. No caso do indivíduo que passa pelo estado de ansiedade elevada, a expectativa pode ser tamanha que o impossibilita de focar no presente, o inibindo de agir como gostaria. Estamos tratando de uma inibição de liberdade, devido à expectativa que acompanha a ansiedade. Em termos referentes ao Exame Psicotécnico PM vemos como o controle emocional pode ser atuante no campo de relacionamento interpessoal e capacidade de liderança.
Portanto entender qual a emoção que você está sentindo no momento, e aprender a lidar com ela, pode fazer toda diferença para que você alcance a vaga no Concurso da Polícia Militar.
Ansiedade pode atrapalhar sua capacidade de liderança
Para esclarecer, um exemplo remetente ao campo de trabalho do relacionamento interpessoal: Ao temer ser demitido (expectativa), o empregado não trouxe ao chefe a necessidade de ter que faltar ao trabalho devido a uma necessidade familiar. Portanto, o indivíduo se vê no presente, sem possibilidades de atuar, por temer uma possibilidade no futuro pode nem existir. É somente uma expectativa negativa. Neste exemplo, podemos identificar que o empregado deixou de expressar sua tomada de decisão. O que interfere na capacidade de liderança, item exigido pelo Exame Psicotécnico PM.
Como, então, podemos desenvolver essa característica e lidar com as expectativas e os estados de ansiedade? Podemos, primeiramente, identificar quais expectativas temos sobre o nosso futuro. Será que temos mais expectativas positivas do que expectativas negativas quanto ao futuro? Notem, são questionamentos pessoais. Cada um pode imaginar o futuro de forma diferente, ou seja, única. O importante é pontuar quais são as expectativas pessoais: o que esperamos do futuro, daqui há 5 ou 10 anos?
Depois de refletir, entramos em contato com o efeito que o futuro nos causa. Geralmente, a ansiedade permeia essa reflexão, porque há a consideração da seguinte ideia: “Ok, e se eu não conseguir concluir as expectativas nesses 10 anos?” e a dor de cabeça começa. O presente fica distante devido à ameaça do futuro frustrado. Entretanto, é por meio desse contexto que podemos aprender a lidar com a expectativa.
Enxergar além das decepções
Ao compreender que as expectativas positivas podem não acontecer, a pergunta que aparece é: “O que será de mim caso eu não consiga ser Oficial em 3 anos? O que será de mim se eu não passar no concurso pela segunda vez?” e, nesse momento, é importante começar a desenvolver a ideia de que você ainda estará vivo e que não tem nada de pior que poderá acontecer. Embora com as expectativas frustradas, há um futuro enorme pela frente. Um futuro de novos planejamentos, expectativas, objetivos e tentativas!
Quando compreendemos que embora tudo dê errado, ainda estaremos vivos e ativos perante a vida. A ansiedade tende a diminuir, o que provavelmente resultará em menos cobrança e automaticamente menos ansiedade. Caso a reprovação aconteça as frustrações quanto à reprovação do concurso da PM tornam-se aceitáveis. Ou seja, momentos que conseguimos compreender e tirar aprendizados para o prosseguimento da vida.
A compreensão da expectativa frustrada nos permite uma visão de resiliência frente às frustrações da vida e dos objetivos que traçamos. Permite uma autocrítica referente à situação de frustração. Podemos utilizar, como exemplo, a situação de reprovação no TAF, onde a expectativa era passar no TAF. Ou o NÃO-APTO no Exame Psicotécnico PM.
Como a autocrítica entra nesse momento de frustração? No seguinte pensamento: “Será que eu poderia ter treinado mais? Ou mudado a minha dieta? O que posso fazer para a próxima tentativa?” Nós temos neste exemplo uma demonstração de resiliência e o poder de lidar com a expectativa frustrada.
Usando a resiliência contra o descontrole emocional
Levando tudo em consideração, ao conceber a ideia de que as expectativas podem gerar pensamentos disfuncionais, ou seja, pensamentos negativos causando um estado de ansiedade elevada. Entretanto esses pensamentos podem ser questionados, podemos pensar: “E se o pior acontecer? Caso eu me frustre? Como poderia sair desta situação?” São situações de um futuro que não conhecemos, onde não conseguimos atuar. No entanto, conceber a ideia de que a frustração da expectativa pode acontecer, nos permite desenvolver a resiliência e buscar por novas estratégias (no presente!) de como lidar com a frustração.
Dessa forma, a ansiedade, aos poucos, vai diminuindo quando percebemos mesmo eu não sendo perfeito posso buscar recursos para melhorar. Pois, podemos ir além da frustração da expectativa e, a partir dela, elaborar novos planos, estratégias e desenvolvimento pessoal para o Exame Psicotécnico PM.
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Vamos deixar aqui também o Perfil Psicológico exigido pelo Edital PM, assim você sempre lembrará o que é exigido!
PERFIL PSICOLÓGICO DO SOLDADO PM DE 2ª CLASSE
- Flexibilidade moderada– ausência de rigidez na conduta, no limite em que não comprometa sua conduta no bom desempenho da função;
- Disposição para o trabalho– capacidade para suportar longa exposição a agentes estressores, sem permitir que estes causem danos físicos ou mentais, sendo capaz de manter um bom nível de energia interna da qual o indivíduo dispõe para interagir com o meio;
- Capacidade de liderança– potencial para agregar as forças da comunidade, valendo-se de criatividade e proatividade, sem abdicar da autocrítica quem mantém o equilíbrio das ações;
- Relacionamento interpessoal adequado– adequado nível nas relações humanas, estejam em conflito ou não, que permita aperceber-se do comportamento dos outros do mesmo modo em que consegue comunicar-se apropriadamente;
- Inteligência– grau de inteligência geral (fator G) dentro de faixa mediana padronizada para a análise, aliado à receptividade para incorporar novos conhecimentos e reestruturar conceitos já estabelecidos, com potencial de memorização, a fim de dirigir adequadamente seu comportamento;
- Fluência verbal– facilidade para manipular os termos linguísticos na expressão do pensamento, através da verbalização clara e eficiente, expressando-se com desembaraço, sendo eficaz na comunicação;
- Resiliência– potencial para superar frustrações e reveses, valendo-se da aprendizagem das vivências para desenvolver melhor suas atividades, tornando-as mais produtivas.
CONTRA PERFIL PSICOLÓGICO DO SOLDADO PM DE 2ª CLASSE
- Descontrole emocional– utilização do potencial emocional sobrepondo-se ao racional, comprometendo o comportamento, seja por impulsividade, ansiedade ou agressividade descontrolada;
- Sinais Fóbicos– presença de sinais de medo patológico ou irracional, com dificuldade para manter o autocontrole;
- Falta de domínio psicomotor– ausência de habilidade cinestésica, por meio da qual o corpo se movimenta com eficiência, atendendo com presteza as solicitações psíquicas e ou emocionais.
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